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？ 服務||+ 教育學習 如何做 我要發問 發表 我要發問 熱門： 眼睛過勞死 能源稅 隔夜蛋別吃 痣涵義 A型流感 主題 天涼泡湯趣 用手機上知識+ 知識搜尋 知識+ > > > 懷孕育兒 加入追蹤 轉寄朋友 友善列印 知識問題| 產後瘦身黃金期? 發問者：ゞ　糖糖ღ♥ ( 初學者 5 級) 發問時間：2011-01-10 21:59:14 解決時間：2011-01-15 21:32:23 解答贈點：10 ( 共有 0 人贊助 ) 回答：8 評論： 0 意見： 4 [ 檢舉 ] 網友正面評價 100% 共有 9 人評價 如題!! 產後瘦身是從什麼時候開始做起? 生完出院即可開始 還是要等月子坐完阿?(自然產) 塑身衣又是什麼時候開始穿 要穿多久? 可以教一些產後運動 可以靠運動恢復懷孕前緊實嗎? 因為嬰兒闢下半身都色素沉澱和傷口很難看 該怎保養讓他退色? 請各位水水提供寶貴意見 我要當辣媽咪 ^^ 最佳解答發問者自選 回答者：皮耶歐 ( 實習生 1 級 ) 擅長領域：懷孕育兒 | 塑身減重 回答時間：2011-01-11 10:31:00 [ 檢舉 ] 檢視圖片定下心來．準備產後瘦身大作戰囉檢視圖片 ＊把握瘦身黃金期 　根據國外研究報告，產後6個月是瘦身的黃金期，超過這個時期，將來妳想瘦下來的困難度會變高，而附在身上的超胖體重和肥肉，也會在未來的十年間跟隨著妳，難以分離。這主要是因為多吃少動的生活型態，已經固定下來，難以調整；台安醫院減肥班指導醫師兼婦產科主治醫師周輝政表示，如果你想改變目前造成“肥胖”的生活型態，至少需要3個月的時間，才能扭轉得過來；因此，建議妳，不妨把產後6個月的瘦身黃金期，當做是讓自己“浴火重生”的轉折點，好好地規劃屬於妳的減肥計畫。 唯有“狠”下心來執行，直到妳脫胎換骨之後，任何小SIZE的衣服都穿得下！ ＊量身訂做減肥計劃 ★標准體重的計算方式：目前最簡單的體重計算方式是 BMI值，也就是體重除以身高的平方（公尺）；台北市立萬芳醫院肥胖防治中心營養助理高欣農表示，歐美國家和亞太地區的，都曾做過調查，最健康的BMI值座落於22，此族群的人最可遠離心血管疾病、慢性疾病等威脅。如果妳覺得BMI值在22的體重數，在外觀上仍顯胖，可以再乘以0.9，做為減肥的目標體重。 ★如何訂做減肥計劃：正確的減肥，是減去身體過多的體脂肪。如果妳想減去一公斤的體脂肪，就必須減少7,700卡的熱量，經由營養師的計算，每天少1,000卡，乘以7天就等於7,700卡，也就是要費時一個星期，才能使一公斤的體脂肪完全消失不見；但是，為了讓產後的免於遭受挨餓之苦，營養師建議產後想瘦身的，最理想的狀態是一個星期減重0.5公斤，減肥者一天只要減少500卡的熱量，就可以達成目標了。(注意：餵哺母乳可消耗五百卡熱量哦。) 　妳可以將它分配為飲食攝取減少250卡，運動量消耗250卡，漸進式的進行下去，3個月後，妳就能減去6～7公斤，而且不易復胖喔！這個方式對講求速成減肥的現代人來說，或許太慢了，但是，換個角度思考，不用餓肚子，又能兼顧健康和營養，反而是更優雅而從容的減肥方式！ ＊產後減重的正確時機 ★自然產的：坐月子後，約產後的一至二個月左右，若身體復原狀況良好，即可開始施行減肥；產後三個月內就可以做重點式、輕微的運動，如：骨盆腔底的肌肉收縮，可以預防、收縮腹部和提臀。 ★剖腹產的：視產婦的傷口復原狀況而定，必須等手術完的24小時、排氣之後，才可以下床走路，或做些輕微的活動，至於何時才是減肥的好時機，最好是等拆完線、回家靜養的產後三個月後，再開始實行。 ＊哺喂母乳瘦得更快 　孕產期的婦女，會將多余的脂肪儲存在、大腿、臀部及腰部，除此以外，母乳也富含了豐富的蛋白質和營養，在哺喂母乳時，脂肪和營養素轉換為熱能，甚至分泌乳汁時也能消耗熱量，根據研究統計，在產後哺喂母乳，每天可消耗400～1000卡，如果配合正確的飲食，和適量的運動，的確有助於瘦身。 你若要產後盡快恢復產前身材或甚至比產前還瘦 那你絕對可以考慮一件事情，也就是「餵母乳」 因為餵母乳真的可以消耗熱量 許多藝人辣媽都是靠產後餵母乳瘦身成功的歐！！！ 根本無須吃減肥藥來瘦身～～不划算～～又傷身～～～ 更多你可以參考這邊 產後媽咪發起了減肥總動員 對於產後瘦身，妳真的不用太擔心作者：安谷Mommy 參考資料 breastfeeding懷孕哺乳餵母奶園區 相關詞： 瘦身食譜,瘦身餐,瘦身 運動,瘦身霜,瘦身 健康,瘦身方法,走路 瘦身,快速瘦身,簡單瘦身,產後瘦身 [ 快速連結 ] 其它回答( 7 ) | 意見( 4 ) | 評論( 0 ) 發問者評價 . 發表你的評價 你的評價 發表評價： 正面 普通 負面 評價內容： 發表 取消 加入追蹤 轉寄朋友 友善列印 馬上按讚 加入 Yahoo! 奇摩 知識+ 粉絲團 一對一家教 學超自在 用傳授愛情保鮮法 實用教材 超方便！吃喝玩樂一次搞定 旅遊住宿所有資訊一應俱全 什麼！找裝潢廠商這麼簡單 相關問答 [ 塑身減重 ]瘦身瘦身!!我想要瘦身啦!!朋友推薦濟民瘦身,真的好嗎? [ 塑身減重 ]瘦身減肥的方法有哪些?請推薦健康的瘦身減肥方法? [ 塑身減重 ]瘦身方法有哪些?還是直接去濟民瘦身比較快? [ 塑身減重 ]瘦身方法已試好多種?濟民瘦身聽說不錯,真的好嗎? [ 塑身減重 ]朋友推薦我去濟民瘦身中醫,不知道他們瘦身中醫效果好不好? [ 塑身減重 ]瘦身快速方法為何?哪種瘦身能明顯看見瘦身效果的! 更多 其他回答(7) 意見(4) 相關評論(0) 001 回答者：v ( 初學者 1 級 ) 回答時間：2011-01-11 00:11:04 [ 檢舉 ] 生完的半年內稱為瘦身黃金時期.超過就會很難瘦下來 坐月子時若想瘦快一點.就不要吃澱粉類.餵母奶.擦瘦身霜想瘦的地方.搭配運動:(躺在床上.腳打開踩在床上.下半身拱起.撐10秒再放下.)重複做這動作可以瘦下半身.抬臀.使妹妹變緊時) 生完一星期就可以開始穿塑身衣囉~ 想使黑色素變淡.可以去買舒摩兒嫩白的來擦. 參考資料： 我~用此方法2個月瘦回原本體重(20公斤) 002 回答者：腰瘦紙片人的魔法 ( 實習生 5 級 ) 擅長領域：塑身減重 | 身體保養 回答時間：2011-01-11 08:33:32 [ 檢舉 ] 塑身衣對於身材的效果 僅只在把肉肉從這邊搬到另一邊 但對於體重跟體脂的減少 可是一點幫助也沒有喔^^ 我自己也是生完寶寶留了20公斤 在身上 所以那種負擔很重的痛苦我很清楚^^ 花了很多精神才真正瘦下來.....我的經驗是~~~ 每個人身體組成不同減肥方式也有差異ㄛ!! 如果是肌肉比例較多的話 身體新陳代謝律相對是較高的 所以適當的有氧運動可以明顯有減重效果!! 但如果是緊實的脂肪組織 當然就比較不好減囉!! 減肥是需要正確方法的喔! 體脂肪的高低比較是左右體態的決定因素 首先 飲食方面應減少澱粉類攝取 用餐後儘量不要一直坐著(可以去附近散步、或洗碗、切水果...) 水量充足(1天至少2000c.c.)可以促進身體滯留水份的排除 建議妳可以用一些輕鬆降體脂消小腹的高科技食品 如果長時間的營養不均衡 體重可能會減 但減到的是妳的肌肉 但體脂肪會反而升高~~~~就是所謂的"越減越肥"!! 而且只要回復正常飲食 絕對馬上復胖!! 所以最好還是有專家來針對你的體質給建議比較妥當喔!! 這是有名的《懶人減肥法》的配方 轉貼它的作用機轉給你參考!!(這是食品，不是藥品喲^^) ◎三合一強效窈窕錠【美食主義、新陳代謝差，欲輕鬆瘦身者】成分： 柑橘萃取物200mg，Mate 35m g，綠茶萃取物25mg 說明： 全方位針對抑制食慾、促進新陳代謝、減少澱粉吸收，停滯期、頑固型肥胖者 作用：強效塑身，催汗效果可排除體內肌肉組織水分滯留，代謝多餘脂肪，去除油脂改善內分泌失調，其在體內進行的作用，能使糖不轉化成過多的脂肪，減少脂肪的堆積。對於停滯期與頑固型肥胖的效果最佳。是目前唯一全方位配方的火紅產品。 ●Octopamine：刺激肝糖分解作用、增加肌肉收縮力 ●枳實(synephrine)：最重要的活性成分為辛弗林.其結構相當類似麻黃素 促進產熱、抑制食慾和軟便的效果，但沒有麻黃素的副作用， 不會有心悸失眠等問題 ●Mate：所有植物中維他命含量最高，幾乎包括人體所需的各種維他命 ●綠茶萃取物：含有天然的咖啡因.多酚.茶兒素catechin三種成分 咖啡因有促進產熱作用；多酚類則讓產熱效果加倍；兒茶素具抗氧化。 可增加脂肪代謝速度，降低膽固醇) ●白腎豆萃取物：為澱粉酶抑制劑，可影響食物澱粉熱量產生 我就是靠這個瘦下來的喔^^ 加油~~~ ◎紙片人的真心叮嚀: 減肥要有耐心 ^^ 找到一個可行的方法就必須有恆心的給自己跟身體一段時間一定可以看到效果的…. (沒有減不掉的肥肉 除非妳用錯了方法!!!!) 參考資料： 自己的經驗^^ 003 回答者：bella ( 初學者 5 級 ) 回答時間：2011-01-11 10:46:34 [ 檢舉 ] 我有穿萊卡兒的塑身衣~ 媽咪要記得*把握黃金六個月的塑身期* 我還有很多她同事媽咪產後都有穿塑身衣~ 大概不到半年就可以回到產前的身材~ 我是產前就胖了快18公斤,產後就還有13公斤左右在身上 所以我在產前就先去看好塑身衣!! 然後產後等做月子完就開始穿~ * 其實懷孕中的媽咪下盤屁股多少都會變大~ 另一方面是因為懷孕中骨盆會漸漸撐開~ 這時候可以把握產後穿骨盆褲把它調整回來~ 萊卡兒的骨盆褲可以直接取代束腹帶 他是用穿上的褲子~不用擔心要天天纏,或是每天纏的力道不同等等 很快就可以把骨盆做轉正閉合! * 萊卡兒是分段式穿法,晚上會穿他們的連身塑衣+骨盆褲 白天就會換加背心跟束褲穿起來, 因為他非常想瘦回產前~所以他就很拼的穿 萊卡兒買完每個月有回量的制度,所以每個月都會回去給他們量身 如果你在意~就一定要加背心穿,我生完背部變好厚~ 因為他懷孕愛駝背,坐姿都亂坐,結果背變好厚.就靠背心把脂肪調回來 現在他是產後一年多還是會穿著背心+束褲,他現在夏天穿平口洋裝,副乳都好少 也都很集中身材曲線超好,完全就是個辣媽!!! 所以現在我也跟著她穿萊卡兒~ * 我們是去他們信義會館買的 這是他們官網:http://www.lcalri.com/ 我的msn:lissahuang@hotmail.com.tw有問題也可以問我~ 希望對你有幫助囉! 參考資料： 自己and萊卡兒 004 回答者：BowQueen ( 初學者 1 級 ) 回答時間：2011-01-11 11:22:16 [ 檢舉 ] 坐完月子就可以開始進行瘦身了 坐月子對來說很重要，所以你一定要做好再來減肥 塑身衣穿到你覺得不想穿就可以 沒有一定的時間，這看個人想瘦的程度而定 產後運動我覺得就是一般運動即可 像是一些伸展操或是瑜珈那類的比較好 如果要有氧運動的話，到是可以考慮一下踏步機 這種運動沒有到很激烈，但也是可以進行全身有氧運動滴 而且可以邊看電視邊踩踏，我覺得省時又可以瘦身 目前在網路上就可以方便買到 檢視圖片 踏步機就像這樣，用起來簡單又很方便，不需組裝拆封即可使用 我媽就有買一台在家用，我個人有試踩過 每天踩個1、2百下不是問題 一個禮拜一定可以見效~ 記得運動完要一下，不然你可能會有肌肉酸痛問題 色素沉澱可以靠擦乳液來改善 當然看皮膚科是最快的，我長痘痘後的黑色素也都是靠醫師幫我解決 XD 以上意見就提供給你囉 參考資料： me 005 回答者：小秋 ( 初學者 2 級 ) 回答時間：2011-01-12 11:22:06 [ 檢舉 ] 生產後坐好月子就可以開始量身定做塑身衣了 我是用穿傳統型沒有彈式量身訂做的塑身衣, 瘦下來的, 因為我很懶最主要是沒有時間, 又不喜歡運動, 飲食控制?更不行了, 美食當前怎麼受的了. 那只好穿上塑身衣, 再照吃囉, 不過最主要是它不能讓你吃太多, 自己就有飽足感了, 所以可以讓我享受口腹之慾之慾又可塑身, 太好了, 我將我塑身衣的業者資料po給你, 你可以自己做一下選擇. "手工塑身衣. 它很好穿又好看, 最主要是費用不貴喔, 一件2500元,是採純棉布製做, 夏天穿了不會熱, 冬天可保暖, 最主要是它的價格並不貴, 而且非常的好穿. 你可以先到她去看看http://tw.myblog.yahoo.com/jw!ei 9F aJaGERE4Xrx9zlPpiKCsvDEO 006 回答者：點來點去 ( 實習生 5 級 ) 擅長領域：塑身減重 | 服裝飾品 回答時間：2011-01-13 16:26:46 [ 檢舉 ] 自然產後休息到可下床走動2-5天就可以開始穿塑身衣，塑身衣能早點穿就早點穿對雕塑效果會比較快，產後肉肉鬆軟好雕塑緊度能讓脂肪肉肉歸位，天天穿就能看見效果的。我穿羅牌塑身衣產前就可以預訂了，在產後我差不多月子期間開始穿，因為是連身塑身衣不用加穿褲且有底褲能安心用棉棉護墊，這樣就不用擔心產後惡露或經期問題，穿著塑身衣坐月子控制飲食量不怕吃過多，適量的 飲食能有營養也不怕胖胖，胃部沒負擔自然束平腹部能改善小腹胃凸問題，且自然支撐身體不駝背腰痠要久站久坐都OK，當然穿塑身衣也能做簡單的運動，不但能瘦得更快曲線也更健康自然唷~ 陰部部位可以常做縮肛運動，只要想到或是有時間都能坐且還能動到大腿部位 一面還能瘦大腿喔! 色素沉澱是難免的，媽咪能買美白霜和傷口美容膠帶之類的，真的要勤勞點才能保持美麗唷~ 參考資料： 自己 嫂嫂產後有穿 007 回答者：ㄚ咪 ( 實習生 5 級 ) 擅長領域：塑身減重 | 服裝飾品 回答時間：2011-01-15 15:34:45 [ 檢舉 ] 產後7～10天請師傅到家量身.出月子馬上穿. 市售的只要有彈性的就都是人造尼龍.因為我的膚質較.穿久時會起癢癢.所以我都不能穿. 如果妳沒有名牌迷失的話.我想妳.會跟我一樣.重視舒適度.專業性. 服務態度又好. 給妳多一個選擇.雕塑衣最好是無彈性材質(精細量身訂作.符合個人身材比例). 才能有脂肪定位的功能與有效提醒控制食量.因為有彈性材質.規格化的尺寸(每個人的身材比例.都有些許不同)穿久了會彈性疲乏.不知不覺中身材又回來了.而且無彈性塑身衣的材質.要選擇純棉.絲.吸汗力強.又透氣.即使夏天穿也不會悶熱.除了睡覺時不穿.並不影響日常生活. 這是我與妹妹穿的心得.供妳參考.... 我穿無彈性塑身衣.其實主要是為了脊椎問題.其次是副乳問題.沒想到脊椎正了.連帶胃凸問題沒了.副乳也改善了.不小心罩杯也昇級2號ㄋ.介紹我的老師給妳. 束衣最好要一體成型的.因為如果是兩截式的 .穿一穿後.中段脂肪會從接縫中擠出來.如此中段脂肪並沒有受到雕塑.久而久之將會形成游泳圈.反而比不穿來得糟糕. 因為沒有廣告所以直接回饋給消費者.價格只有同樣工法的一半(我認為應該是用材質與工法一起考量價格的). 以前我有嚴重的腰酸背痛問題，晚上無法躺平。而且副乳非常大，簡直快比主乳大了，自從我認識老師後，開始穿無彈性的塑身，約3個月我不再腰酸背痛了。因為穿錯而產生的副乳也歸回主乳了，罩杯昇級2號，另外因為地心引力關係掉下來的屁屁，也提上來了.更因會控制食量.所以體重減下5公斤左右.腰圍也回到24.5’。身體線條也凹凸有致，我與都很滿意。效果很好ㄋ。 我的老師在汐止市(采姿個人工作室).20年師傅.手工非常精緻...可先上網看作品網站是http://apple-tong.ehosting.com.tw/1 001 意見者：Salad ( 實習生 5 級 ) 擅長領域：懷孕育兒 | 夫妻 發表時間：2011-01-11 01:10:01 [ 檢舉 ] 哇哇！！我來個借題發問好了~"~ 如果是剖腹產第三胎，前兩胎也剖腹，第一胎跟第二胎隔了5年生，現在這胎跟第二胎隔了2年多生，像這樣還沒完全瘦下來又胖，然後又懷孕又胖，又要結紮，聽說結紮很容易變胖更不容易瘦...這樣的體質怎在六個月內瘦下來阿... 方法都大同小異嗎0.0？ 002 意見者：昭雪 ( 初學者 5 級 ) 發表時間：2011-07-22 17:24:26 [ 檢舉 ] 我推薦宏醫淨纖萃他的植物乳桿菌會釋放「抑制油脂吸收的酵素」，此酵素藉由分解膽鹽達到阻斷油脂吸收的效果，因為油脂在腸道內需經由膽鹽乳化後，才能被人體吸收，未經過乳化的油脂不易被吸收，會因此排出體外。實驗證實：高油脂飲食(一般飲食3倍以上的油脂量)搭配植物乳桿菌，體重仍可控制到跟一般飲食相同宏醫淨纖萃是將你吃下食物中的油脂分解掉，所以要飯後剛好半小時吃才行哦，淨纖萃在樂天及森森購物網都可以購買，價錢比較優惠。 http://www.u-mall.com.tw/Prod.aspx?sc=00082007 003 意見者：AMY ( 初學者 5 級 ) 發表時間：2012-01-02 09:40:20 [ 檢舉 ] 健康減重、做減重規劃、不推銷產品 想知道如何瘦的健康又美麗嗎？ 我想要推廣健康減重不挨餓、不吃藥的方法。幫助認真要減肥並且重視健康的人，我會教你正確的飲食作息方法。 請寄信給我並附上你的e-mail，我會寄一些相關資料給你。我不是推銷產品的，所以都是的。你想選擇儘量不花錢的方法也行，想要花錢輕鬆瘦下來, 我也能給你產品建議。我會幫你量身訂做一套減重計劃。只要自己夠認真能夠跟我配合，還沒有人瘦不下來的，祝福你^^ 如果有其他朋友想要幫忙的，也可以主動寄信給我，幫助有緣人囉^^ 004 意見者：藍玉 ( 研究生 2 級 ) 擅長領域：懷孕育兒 | 購物 發表時間：2012-08-01 18:56:12 [ 檢舉 ] 這幾篇文章給您參考看看 產後終極塑身術 ，塑身衣的選購小訣竅! http://yayaemed.pixnet.net/blog/post/37843979 塑身女皇鄭多蓮教妳產後輕鬆瘦！http://yayaemed.pixnet.net/blog/post/37852633 產後4大部位塑身：41款塑身霜大集合 http://yayaemed.pixnet.net/blog/post/37844011 先吃蛋白質再吃菜 4月減17公斤 http://yayaemed.pixnet.net/blog/post/34830535 1 發表意見發表意見字數已達上限，要改成發表評論嗎？ 發表 取消 目前沒有資料 我要評論 註冊 公告： 11/15起快問快答、知識團停用 刊登贊助網站台南邱錦雀 瘦身專家 5413.tcm.tw 台南唯一醫師、營養師同時駐診，依體質調理，健康減肥不傷身，身體年齡瞬間驟減！ 5413.tcm.tw 炎夏迅速減肥-濟民中醫診所 www.lose-weight.com.tw 迅速減肥甩掉肉肉亮眼一夏！對症調整體質，只要找對醫生，讓妳找回好身材！ www.lose-weight.com.tw 口碑爆紅瘦身 台南惠安中醫 tw.myblog.yahoo.com/linhuianl 這一次幫你徹底根治肥胖！瘦身冬季正夯，突破瓶頸回復窈窕，驚豔眾人趁現在！ tw.myblog.yahoo.com/linhuianl 體重居高不下 快到人生中醫 www.yung168.com.tw 北中南專業減肥諮詢，中藥配合埋線，調理體質健康享瘦，不傷身！恢復苗條好簡單！ www.yung168.com.tw 為嫁她砸百萬忍痛整形 www.99young.com.tw 元和雅力挺貓白小姐的求婚大作戰，瘦身厚工大改造，變身回憶錄大公開 www.99young.com.tw 亞洲醫美-義大利原廠雷射溶脂 www.asiabeauty.com.tw 擁有迷人曲線，享受輕盈不用挨餓受苦！義大利原廠雷射溶脂儀器，傷口小恢復快速。 www.asiabeauty.com.tw最新懷孕育兒 發問中 已解決 請問:六個月大的嬰兒如何吃副食品 墮胎與人工流產 為什麼我家寶寶不愛喝水呢? 假如懷孕了什麼時候會有徵兆 這樣會懷孕嗎 更多 在月經來的前夕會懷孕嗎? 台南市24小時扥嬰中心或保母 這樣到底有沒有懷孕? 送20點 改善產後落髮，除了改善飲食還需要做些甚麼? 想找不錯的稚園 更多 精選關鍵字 婦產科 雙胞胎 羊膜穿刺 孕吐 不孕 副食品 避孕 柔濕巾 坐月子中心 經期 坐月子 哺乳 受孕 母乳 用藥 體重 托嬰 滿月 預產期 新生兒 奶粉 胎動 手冊 預防針 懷孕 流產 進補 陣痛 羊水 尿布 知識搜尋 雅虎資訊 版權所有 (c) 2012 Yahoo! 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